Comece com orientação
Antes de usar os equipamentos, procure um profissional de Educação Física. Conte sobre seus objetivos, sua experiência e possíveis limitações. A escolha das cargas e dos exercícios deve considerar suas necessidades.
Priorize a execução
Aprender os movimentos vem antes de aumentar a carga. Evite comparar seu treino ao de outras pessoas e peça ajuda sempre que tiver dúvidas.
Construa uma rotina
Escolha dias que caibam na sua semana. Reserve tempo para descanso e ajuste a rotina com o profissional que acompanha seu treino. Se sentir dor ou mal-estar, interrompa o exercício e busque orientação.
Conteúdo informativo. Não substitui orientação individual de profissionais de saúde e Educação Física.
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